|
Lost another one pound loss this week. Will be weighing in Friday this week also then no weigh in for 2 weeks as going on holiday to Portugal. Its still a loss so am pleased with it.
|
77,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1275 kcal
|
Rasva: 49,78g | Prot: 40,58g | Hh: 159,52g.
Aamiainen: Tesco Easy Oats Original, Silver Spoon Granulated Sugar, Tesco Crumpets (45g), Tesco Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Bonne Maman Raspberry Jam. Lounas: Heinz Reduced Salt & Sugar Tomato Ketchup, Creamfields Low Fat Yoghurt, Snack a Jacks Cheese, Tesco Honey Roast Ham Pieces, Bertolli Light Spread, Tesco Baby Plum Tomatoes, Tesco Wholemeal Bread. Päivällinen: Birds Eye Minced Beef & Onion Pie. Välipalat/Muut: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Smith's Spicy Tomato Snaps. lisää...
|
|
3600 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|