Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2018
|
116,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,5 kg.
Vielä jäljellä: 26,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2668 kcal
|
Rasva: 84,87g | Prot: 106,70g | Hh: 377,18g.
Lounas: Ашан Весенняя Смесь, Брокколи на Пару, Капуста Тушеная без Масла, Житня Сила Хлеб Гречаный, Суп Овощной. Päivällinen: Ячневая Каша, Киевхлеб Хлеб Украинский, Сосиски. Välipalat/Muut: Печенье к Чаю, Булочка с Маком, Велком Сосиска Докторская. lisää...
|
|
3345 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, бег парк моСт - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей вверх - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 tuntia ja 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|