Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2018
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2018:
|
1647 kcal
|
Rasva: 70,76g | Prot: 113,86g | Hh: 144,78g.
Aamiainen: Котл_Курфиле_Творог_Сыр, Красный Октябрь Конфета Каракум, Домик в деревне Молоко 2,5%, Помидоры, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Яйцо, Магнит Сыр Российский 50%, Слобода Масло Подсолнечное, Кофе. Lounas: Кофе, Смак Хлеб Бородинский, Красный Октябрь Конфета Каракум, Кабачок, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Индилайт Филе Грудки Индейки, Олейна Подсолнечное Масло. Päivällinen: Творог 9%, Домик в деревне Ряженка 2,5%. Välipalat/Muut: Яшкино Вафли Глазированные, Миндаль, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Смак Хлеб Бородинский, Мандарины, Лента Яблоко Симиренко. lisää...
|
|
2243 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Silitys - 30 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 50 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 50 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Duimovochka11
|