Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2018
|
116,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,3 kg.
Vielä jäljellä: 26,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2018:
|
3105 kcal
|
Rasva: 146,64g | Prot: 124,51g | Hh: 321,09g.
Aamiainen: Жареное Яйцо, Масло Подсолнечное, Ячневая Каша на Воде. Lounas: Овсяное Печенье, Капуста Тушеная без Масла, Сосиски Молочные, Булочка с Маком, Суп с Фрикадельками. Päivällinen: Овсяное Печенье, Сосиска, Язык Говяжий Отварной, Батон, Молокия К12. lisää...
|
|
3439 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 tuntia ja 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 55 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, бег парк моСт - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей вверх - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 48 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|