Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 marraskuuta 2018
|
117,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,6 kg.
Vielä jäljellä: 27,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2018:
|
2993 kcal
|
Rasva: 90,20g | Prot: 103,79g | Hh: 453,59g.
Aamiainen: Сладкие Шоколадные Конфеты, Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Хек Жаренный в Кляре, Макароны Отварные. Lounas: Свиточ Конфета, Roshen Конфеты Сливки Ленивки, Fitaki Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Каравай Ржаной Хлеб, Суп Овощной. Päivällinen: Свиточ Конфеты Трюфель, Капуста Тушеная без Масла, Картошка Тушеная. Välipalat/Muut: Шуба под Сметаной, Капуста Тушеная без Масла, Картошка Тушеная. lisää...
|
|
3163 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 15 minuuttia, бассей - 20 minuuttia, ходьба - 40 minuuttia, бег парк моСт - 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 tuntia ja 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|