Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2018
|
118,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,9 kg.
Vielä jäljellä: 28,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2018:
|
1380 kcal
|
Rasva: 28,55g | Prot: 54,15g | Hh: 234,03g.
Välipalat/Muut: Банан, Индолина Колбаса Рубленая, Fitaki Сыр Фета, Хурма, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Гречка Отварная, Шуба под Сметаной. lisää...
|
|
2906 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 tuntia ja 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, ходьба - 40 minuuttia, бег парк моСт - 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|