Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 marraskuuta 2018
|
118,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2018:
|
2592 kcal
|
Rasva: 113,81g | Prot: 86,53g | Hh: 309,48g.
Aamiainen: Хурма, Шинка, Белый Хлеб. Lounas: Корень Сельдерея, Соусом Песто, Овсяное Печенье, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сыр Сулугуни, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Шампиньоны с Сыром, Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Шинка, Сыр Сулугуни, Батон Нарезной. lisää...
|
|
3451 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|