Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2018
|
116,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,7 kg.
Vielä jäljellä: 26,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2018:
|
3399 kcal
|
Rasva: 130,75g | Prot: 122,06g | Hh: 446,87g.
Aamiainen: Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Кабачки. Lounas: Колбаса Докторская, Пшеничный Хлеб, Молокия К12, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Черкизово Колбаса Краковская Традиционная, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Маслины, Хурма, Рис Вареный. Välipalat/Muut: Хлебцы Хрустящие, Сосиска, Овсяное Печенье, Gea Масло Тыквенное, Кабачок, Йогурт Домашний, Молокия К12, Белый Хлеб, Салями. lisää...
|
|
3363 kcal
|
Harjoitus:
ходьба - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|