Päiväkirja - Аня Литвинова ), 11 marras 18

поздравляю 

👀 расскажите серкет, всмысле увеличить калл. до скольки? у меня по рассчету 1400, а по сайту 2106 - но это я могу когдв пью вино а так не влезет. Как рассчитали по какой таблице? 

молодец)) со скольки до скольки увеличивала? 

интересно на сколько увеличили? за какое время?  

elenagorelko, секрета не знаю, наверное это кето так работает, или метаболизм пережевывает всё 🤷 С 1200ккал подняла до 1300 ккал (был пост ранее про это повышение и остановку в потере веса), но потом на меня напал жор и поднялось до 1800ккал на несколько дней! ⚠️НО!!! Все зажоры в рамках кето☝️ только полезные ивкусные продукты, выбор, слава Богу, огромный🥥🥑🥓🥩🥞🍳🥗🍲🍮🍰☕ 

Поздравляю👍🏼 

Увеличила интуитивно, сколько захотелось, столько скушала, но ДО ощущения обжорства😂🤰 

Тоже заметила сегодня) но самое интересное, вес оказался такой же как у вас :D 

makaronkina, 🧚 здорово 

К правда. Часто сталкиваюсь с таким стереотипом, когда работаю при разработке рациона( 

Что и требовалось доказать.)) 

Метаболизм раскручивается - растет потребление, за ним следом и энергорасход. Вполне себе норма, актуальная не для одного лишь кето. 

Exequit, я не знала и подумать не могла, что метаболизм раскручивается увеличением калорий 👀 я все время воздействовать на него пыталась исключительно с помощью физический упражнений и кардио... А тут вон оно чё оказывается 👻 

Организм не дурак и ему важно выжить, если ты сокращаешь приход калорий, он сократит и энергорасход, так и с реверс ситуацией - повышая приход, ему не за чем экономить на затратах. Еслиб манипуляции с калоражем не приводили к изменениям в энергорасходе, то те кто начинают голодать, питаясь одной водой или на 300-500ккал - скидывали бы очень быстро, однако на самом деле таким образом лишь тормозят весь процесс 

я вот все равно не понимаю. как же тогда поправляются? слишкоммало едят? 😂 

Exequit, в теории все это известно конечно, но когда столкнулась с этим на своем организме- это неожиданно😂 может рано радуюсь и через неделю меня разнесет 🤪 ➡️будем наблюдать  

Polinalive, поправляются скорее когда не "мало едят", а "не то едят" ☣️ 

Аня, ну вот это уже понятней для меня) 

Хотя как тогда сюда вписывается постулат "нужен дифицит калорий чтоб худеть"? По теоретическим подсчётом основной обмен у меня 1300ккал, плюс шаги и лёгкие домашние тренировки дают суммарно ещё 500ккал итого 1800ккал и то не каждый день. Тут никакого дифицит не получается 👻 если ем я по 1500-1800ккал 

Поправляются когда много едят, выше своих энергозатрат, уровень поддержки это не одно число, а диапазон, наедая выше которого и происходит набор. Метаболизм не будет вечно раскручиваться есть и предел, после которого наступает профицит