Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2018
|
117,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,2 kg.
Vielä jäljellä: 27,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2018:
|
1691 kcal
|
Rasva: 33,06g | Prot: 83,56g | Hh: 271,13g.
Aamiainen: Хлебцы Хрустящие, Корень Сельдерея, Кабачок, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Gea Масло Тыквенное, Кабачки, Капуста Тушеная без Масла, Президент Сыр Плавленный Легкий Сливочный, Каравай Хлеб Черный Столовый, Молокия К12. Päivällinen: Капуста Тушеная без Масла, Даниссимо Даниссимо Яблочный Пирог, Президент Сыр Плавленный Сливочный. lisää...
|
|
4089 kcal
|
Harjoitus:
бег 6 км/час мост - 50 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, ходьба - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|