Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2018
|
118,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,3 kg.
Vielä jäljellä: 28,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2018:
|
2756 kcal
|
Rasva: 96,65g | Prot: 94,95g | Hh: 299,84g.
Aamiainen: Хлебцы Хрустящие, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Ячневая Каша на Воде. Lounas: Брокколи в Тесте Жаренная, Миндаль, Капуста Тушеная без Масла, Хлебцы Хрустящие, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Суп Овощной. Päivällinen: Хлеб Черный, Сыр Российский, Селедка под Шубой, Вино Сухое. Välipalat/Muut: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кабачки, Капуста Тушеная без Масла. lisää...
|
|
4131 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, бег 6 км/час мост - 50 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, ходьба - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|