Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2018
|
118,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,6 kg.
Vielä jäljellä: 28,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2018:
|
2613 kcal
|
Rasva: 77,71g | Prot: 119,44g | Hh: 363,24g.
Aamiainen: Ашан Булочка, Капуста Тушеная без Масла, Кабачок. Lounas: Iberica Маслины без Косточки, Хлебцы Хрустящие, Ашан Сыр Российский 50%, Олимп Зразы Картофельные с Грибами, Бульон из Индейки. Päivällinen: Молокия К12, Мясницкий Ряд Шинка, Подлива, Пшеничная Каша, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Välipalat/Muut: Белый Хлеб. lisää...
|
|
3395 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, ходьба - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|