Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2018
|
117,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,3 kg.
Vielä jäljellä: 27,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2018:
|
882 kcal
|
Rasva: 38,92g | Prot: 47,37g | Hh: 82,42g.
Välipalat/Muut: Вафли, Хлебцы Хрустящие, Ашан Сыр Российский 50%, Шинка, Белый Хлеб. lisää...
|
|
3487 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, ходьба - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|