Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2018
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2018:
|
1895 kcal
|
Rasva: 68,55g | Prot: 105,59g | Hh: 216,77g.
Aamiainen: Bakwan, Tahu Isi, Risoles, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Lounas: Tahu Isi, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Ikan Tuna Panggang, Semur Daging, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Päivällinen: Tahu Isi, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Välipalat/Muut: WRP WRP Active Coco Splash, Anggur Jenis Amerika (Kulit Licin). lisää...
|
|
1974 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|