Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2018
|
118 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2018:
|
1384 kcal
|
Rasva: 58,91g | Prot: 45,93g | Hh: 174,25g.
Välipalat/Muut: Хлебцы Хрустящие, Оливье без Заправки, Жареный Картофель, Обычные Блины, Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачки, К12. lisää...
|
|
3417 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|