Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2018
|
116,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,2 kg.
Vielä jäljellä: 26,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2018:
|
2208 kcal
|
Rasva: 60,58g | Prot: 55,25g | Hh: 372,50g.
Aamiainen: Колбаса Докторская, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная. Lounas: Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Fitaki Сыр Фета, Олейна Подсолнечное Масло, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Хлебцы Хрустящие, Хлебцы Хрустящие, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картофель Отварной, Хлебцы Хрустящие. Välipalat/Muut: Санта Бремор Морская Капуста, Магнит Хурма, Яблоко Желтое. lisää...
|
|
3387 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|