Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2018
|
116,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,1 kg.
Vielä jäljellä: 26,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2018:
|
2316 kcal
|
Rasva: 76,13g | Prot: 111,97g | Hh: 309,24g.
Aamiainen: Колбаса, Житня Сила Хлеб Гречаный, Веселый Молочник Сметана 15%, Увелка Ячневая Каша на Воде. Lounas: Киви, Пестравка Сыр Российский, Iberica Маслины без Косточки, Хлебцы Хрустящие, Ашан Сыр Российский 50%, ВкусВилл Отбивная из Говядины, Белый Хлеб, Суп Овощной. Päivällinen: Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком, Хлебцы Хрустящие, Мясновъ Отбивная из Постной Говядины, Vитамин Мексиканская Смесь. Välipalat/Muut: Хлебцы Хрустящие, Молокия К12, Кабачок. lisää...
|
|
3389 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
это на вас не похоже. 100 грамм?
21 marras 18 jäseneltä: eva-ket
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|