Päiväkirja - _Polnoch_, 21 marras 18

А зачем вам? 52 кг при любом росте - хороший вес, если только вы не 130 см. Есть совет, но не дам. Не хочу быть причастной к сломанной жизни и анорексии. 

Проблема в том что у меня много лишнего жира, я просто хз как прикреплять фото. Но у меня заметны жиры на спине, уши, ноги. И при этом без преувеличения, я как гусеничка в обтягивающем... 

Я не специалист, но думаю, что для начала надо разобраться чего именно организму не хватает, питание разнообразить побольше, воды побольше пить и перестать прыгать по кк. Еште стабильно и поменьше БУ, кроме фруктов, их ешьте днем и утром. И надо разобраться с гармонами я думаю, сдать анализ крови и мочи,вдруг это влияет. Просто сужу по себе, как наладила гемоглобин вес начал уходить быстрее, хотя я ооочень медленно худею, но и не тороплюсь не куда))) удачи вам и душевного спокойствия 

Спасибо большое) мне просто советовали выйти до поддержки, каждую неделю по 50-100 кк прибавлять. И.к сидела на 1200... И начались проблемы с КД, с вниманием и тд 

возможно,организм не пришел в себя еще после этих диет и низких каллорий.Возьмет одну-норму и придерживайтесь ее месяца 2 и бжу,конечно,тоже 

связи между гемоглобином и весом быть не может, а при ж/д анемии надо постараться что б вес набрать. автор, вам программа то что расчитывает? а по другим формулам какой у вас минимум калорий? с чего взята сумма 1200? 

Вы сначала пишите,что связи нет,а потом что при анемии вес набрал сложно 

Прямой связи между гемоглобином и именно набором веса нет. А при ж/д анемии (когда гемоглобин понижен), не вдаваясь в остальные подробности заболевания, набрать вес вообще сложно. Может так понятнее? 

Я бы посоветовал проверить гормоны. 

Я бы посоветовал сходить к грамотному диетологу и эндокринологу. 

я бы для начала сдал биоимпеданс для понимания базального обмена и да, хороший диетолог не помешает 

как вариант можнт быть непереносимость некоторых продуктоы. Чтобы проверить, исключите глютен(пшеница овес макароны овсянка, хлеб) молочку бобы орехи и яйца. (можно не считать калории) ешьте 3 раза в день строго. через 2 недели можно оценить результат. по любому будет сдвиг. Я тренер, все мои клиенты, которым ничерта не помогало, худели так 

50кг - это очень низкий вес, почти экстремально низкий. Скорее всего тот жир, который вы видите (если он реально есть и вам не кажется) - это неприкосновенный запас организма, жировая ткань с малым числом бета-рецепторов. Эти рецепторы принимают гормональный сигнал о том, что жировой ткани надо распадаться для обеспечения организма энергией, и если их мало - то такая жировая ткань этот сигнал не слышит и может даже сохраниться в условиях очень сильного голода. Если бы вы были мужчиной, я бы посоветовал вам заняться силовыми упражнениями, где-то на 6 месяцев "уйти на массу", прибавить несколько кг мышц и после этого, с увеличившимся базальным метаболизмом начать сессию худения длиной в 4-6 месяцев. После 2-3х таких курсов качелей можно добить жир в любых проблемных местах. Но женщины с трудом набирают мышцы и как следствие поднимают метаболизм, тут вам нужна консультация профильного специалиста, как вам лучше действовать, и, по видимому, лучше начать с эндокринолога. Но в любом случае, эта история растянется на 10-15 месяцев минимум, запаситесь терпением. 

А рост у вас какой? 

У меня рост 152, поэтому жир точно виду, и именно жир. И мне мои знакомые тоже говорят, что похудеть бы мне, и все збс будет 

Не волнуйтесь так , мне до вашего веса еще далеко при росте 154см , вешу 63! А вы просто наберитесь терпения , я долго пыталась питаться на 1200 и худела только очень медленно, а теперь питаюсь на 500 и худею точно так же как и тогда когда я ела 1200. Но если я начну питаться на 1200 то уже наберу , потому что мой организм наверное привык к 500 калориям... Пожалуйста не делайте моих ошибок  

amitazh, оуу.. это очень печально, но может вам лучше постепенно поднимать калораж?.. я конечно не эксперт, но это очень мало для организма.. у него стресс 

Главное копыта не отбросить на 500 ккал! 

Ну я еще жива , уже две недели ем только на 500 кал  

Ключевое "еще" , все верно "еще жива" , а потом выпадение волос... морщины..если еще есть КД то и они закончатся....и прочие "прелести" нехватки витаминов и микроэлементов