Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2018
|
115,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,1 kg.
Vielä jäljellä: 25,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2018:
|
2411 kcal
|
Rasva: 87,27g | Prot: 92,83g | Hh: 317,62g.
Aamiainen: Сыр Российский, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Мексиканская Смесь, Iberica Маслины, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Lounas: Iberica Маслины, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Сыр Российский, Суп Овощной. Päivällinen: Салтовский Хлеб Черный, Белый Хлеб, Сыр Российский. Välipalat/Muut: Олейна Подсолнечное Масло, Hortex Летние Овощи, Сыр Российский, Свекла Вареная, Тефтели с Рисом, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком. lisää...
|
|
3364 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|