Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2018
|
116,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,3 kg.
Vielä jäljellä: 26,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2018:
|
2370 kcal
|
Rasva: 67,40g | Prot: 125,84g | Hh: 320,97g.
Aamiainen: Сосиска, Маслины, Увелка Каша Пшеничная на Воде, Пшеничный Хлеб, Сыр Российский. Lounas: Кабачок, Roshen Шоколад 78%, Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Кабачок, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Хлебный Дом Хлеб Домашний, Куриный Бульон. Päivällinen: Молокия К12, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Телятина Отварная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Välipalat/Muut: Чай. lisää...
|
|
3384 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|