Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 marraskuuta 2018
|
116,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,9 kg.
Vielä jäljellä: 26,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2018:
|
2366 kcal
|
Rasva: 67,04g | Prot: 142,36g | Hh: 363,19g.
Aamiainen: Хурма, Телятина Отварная, Рыбные Котлеты, Картофель Отварной. Lounas: Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Масло Подсолнечное, Зеленая Фасоль, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Рыбные Котлеты, Суп. Päivällinen: Хлебцы Хрустящие, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Premialle Фета, Макароны Отварные, Брокколи в Кляре Домашнее. Välipalat/Muut: Белоцерковский Сыр Кисломолочный 5%, Корень Сельдерея. lisää...
|
|
3674 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|