Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 marraskuuta 2018
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2018:
|
1748 kcal
|
Rasva: 66,02g | Prot: 86,11g | Hh: 204,59g.
Aamiainen: Rempeyek, Fitbar Fitchips, Ellenka Fiber Creme, Tahu Isi, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Lounas: Rempeyek, Fitbar Fitchips, Telur Rebus, Indomie Mi Goreng Aceh. Päivällinen: Tahu Isi, Tahu Kukus, Siomay. lisää...
|
|
1972 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|