Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 marraskuuta 2018
|
116,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,9 kg.
Vielä jäljellä: 26,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2018:
|
2399 kcal
|
Rasva: 54,93g | Prot: 69,51g | Hh: 444,92g.
Aamiainen: Рыбные Котлеты, Масло Подсолнечное, Макароны Отварные, Хурма. Lounas: Кабачки, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Масло Подсолнечное, Лук, Квашеная Капуста, Суп Овощной. Päivällinen: Хурма. Välipalat/Muut: Хлебцы Хрустящие, Жако Зефир, Квашеная Капуста, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Гречка Отварная. lisää...
|
|
3938 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|