Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 marraskuuta 2018
|
72,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2018:
|
1620 kcal
|
Rasva: 54,93g | Prot: 38,50g | Hh: 239,00g.
Aamiainen: Garuda Kacang Telur, Rempeyek, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Lounas: Ellenka Fiber Creme, Quaker Instant Oatmeal, Oatbits Oat 8 Rasa Almond, Garuda Kacang Telur, Fitbar Fitchips, Rempeyek, Onde Onde. Päivällinen: Ikan Gurame, Kroket, Kroket. lisää...
|
|
1958 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|