Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 marraskuuta 2018
|
115,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,2 kg.
Vielä jäljellä: 25,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2018:
|
2720 kcal
|
Rasva: 94,95g | Prot: 101,59g | Hh: 383,81g.
Aamiainen: Зеленая Фасоль, Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Lounas: Каравай Ржаной Хлеб, Овсяное Печенье, Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Магнит Хурма, Мазанка Сыркова, Каравай Ржаной Хлеб, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Välipalat/Muut: Свекла Вареная, Сибсыр Сулугуни, Дарница Ржаной Хлеб Подовый. lisää...
|
|
4039 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|