|
Well that another 2 pounds loss this week !! Really pleased as I have been to pub twice and had 5 pints so did not expect that though I have kept below the RDI. Exactly 12 stone now so hopefully next week I will be in the 11 something gang? This week I am going to adjust my macros slightly by lowering carbs and fat 5% and upping protein 10. Lets see if next Monday I am in the 11s? FS has been a massive help with this diet.
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2018:
|
1671 kcal
|
Rasva: 45,57g | Prot: 124,55g | Hh: 184,64g.
Aamiainen: Tesco Tropical Fruits Granola, Tesco Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Bonne Maman Raspberry Jam, Tesco Pikelet. Lounas: Creamfields Low Fat Yoghurt, Tesco Tinned Tomatoes, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread, HP Brown Sauce, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Brown Sugar. Päivällinen: Heinz Reduced Salt & Sugar Tomato Ketchup, Tesco Baby New Potatoes, Tesco British Pork Loin Steak. Välipalat/Muut: Walkers Squares Salt & Vinegar (20g). lisää...
|
|
3537 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|