Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2018
|
114,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,2 kg.
Vielä jäljellä: 24,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2018:
|
2392 kcal
|
Rasva: 85,96g | Prot: 85,68g | Hh: 398,15g.
Aamiainen: Магнит Хурма, Украинские Картофельные Зразы, Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль. Lounas: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Брокколи в Кляре Домашнее, Олейна Подсолнечное Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Суп Овощной. Päivällinen: Брокколи в Тесте Жаренная, Каждый День Сыр Сулугуни, Barilla Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Му-Му Конфеты Коровка, Магнит Хурма, Зеленый Чай. lisää...
|
|
4009 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 16,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|