Päiväkirja - lusde, 28 marras 18

Merci 😁 

je t'encourage 👍🤗 

je t'encourage aussi! 

Oh c'est gentil !😁 

Tes assiettes sont jolies, il n’y a pas de raison à ce que tu n’y arrives pas, peut-être un soupçon de motivation que tu trouveras 😊 

Comme je te comprends on dirais que tu parle de moi, j’essaie de descendre en dessous de 70kg et j'aimerai me stabiliser vers 66kg 65kg, je pense pas demander la lune. Mais j’ai l’impression que mon corps se fige vers mon poids actuel, j’ai déjà fait 62kg il y a quelques années c’etait Mon but et ensuite comme toi j’ai pas réussi à gérer la stabilisation c’est le plus dur 

Tu mesure combien ? Moi 1m62 

Pareil, tous les 2 mois j'arrive à 67 mais ça dure 2 semaines et je reviens à 71, sans doute parce que je m'y prends mal, je ne sais plus manger "normalement", j'ai des périodes de crises où je mange à outrance comme si c'était le dernier jour de ma vie, et d'autres moments où j'ai tellement fait d'excès que mon corps sature et ne supporte plus de bcp manger... Mais comme toi j'ai l'impression d'être aimantée aux +70kg ! Et je suis grande, je mesure 1m77 ! En tout cas courage à toi, on va y arriver !!!😁 

salut :) dis est-ce que tu te restreint bcp dans tes régimes ? si tu baisses trop drastiquement tes apports c'est normal... parfois rester raisonnable et accepter de ne pas perdre 1kg par semaine , c'est le moyen de ne pas reprendre à l'avenir :) Pour ma part j'ai juste suivi la vqr du site, et j'ai perdu 6kg en 2 mois, sans trop d'effort. Maintenant je ne remplis plus le journal et je mange comme je veux, à ma faim, je ne reprends pas, ni ne me jette sur la bouffe. Essaie d'analyser pourquoi tu te fais ce mal. Peut-être que ce n'est pas la bonne période pour un régime, que tu es fatiguée... Toi seul sais :) C'est juste une suggestion et non une leçon, je dis ça pour les gens qui se prennent pour des modérateurs du site :) En tous les cas bon courage à toi :) 

non je pense pas me restreindre, je mange en bonne quantité je pense, mais juste différemment des moments de laisser aller. Après le fait de savoir que je "fais attention" à ce que je mange, je pense que ça joue mentalement, parce que j'ai conscience de pas manger comme j'aimerais vraiment, donc j'ai l'impression d'être frustrée j'imagine... mais si je m'autorisais tout ce dont j'ai envie ça serait la cata ! Bon il faut aussi que j'apprenne à m'accepter comme je suis, que j'écoute mon corps, et peut-être qu'après ça, ça sera plus facile de gérer les crises... :) Oh c'est génial pour toi !! Bravo :D J'espère réussir comme toi ! J'ai toujours du mal à comprendre ; la vqr c'est une moyenne à atteindre ou un maximum à éviter de dépasser ?  

Ah je comprend ...donc, D'après toi ce qui va pas c'est que dans tes crises, tu as besoin de manger beaucoup, ou de manger des cochonneries ? C'est dur à trouver mais y a forcément une raison!! En fait la vqr c'est un calcul de base par rapport à ton âge, ton sexe, ton activité. C'est une moyenne plus qu'un niveau à ne pas dépasser. Mais faut pas non plus suivre aveuglément, ça reste une formule qui ne tient pas compte des spécificités de chacun. Faut tester, tatonner. Des fois la vqr est bien adaptée, des fois elle est trop élevée, ou trop basse. Mais bon à savoir que c'est pas 2oo calories qui vont changer la face du monde ! 

Ne pas oublier non plus que la restriction n'est pas qu'au niveau calorique global. Tu sembles te restreindre même en mangeant assez dans le sens où tu t'interdis certaines choses et/ou ne manges pas en suivant tes envies... C'est ce qu'on appelle la restriction cognitive (il me semble). Peut-être que manger en petite quantité mais de façon régulière les aliments qui te font craquer (que tu manges en crise) te permettrait de réaliser qu'il n'y a pas besoin de dévaloriser l'armoire. Que tu peux en avoir si tu le veux 

Je dirai comme khinay...sauf si tout ce dont tu as envie c'est des produits sucrés. Alors là tu as peut être une addiction au sucre raffiné, faut sevrer...c'est pas facile mais de plus en plus de gens s'y essaient... principalement quand c'est une conduite problématique. C'est toi qui vois! qu'elle relation tu as avec. Perso ça m'arrive dans consommer mais ça ne me pose pas de problème dans le sens où j'en abuse pas, et quand j'en ai envie je laisse passer l'envie , ou j'en mange s'il y en a et que j'ai faim. ça ne cause pas de tort ni de crises. Par contre ça dérègle la satiété et ça crée une addiction mentale. Cest vraiment une merde et les industriels en foutent partout à cause de ça justement...