Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 marraskuuta 2018
|
115,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,6 kg.
Vielä jäljellä: 25,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2018:
|
2331 kcal
|
Rasva: 87,08g | Prot: 96,05g | Hh: 309,06g.
Aamiainen: Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский, Каша Пшенная на Воде, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lounas: Магнит Хурма, Приготовленная Квашеная Капуста, Суп Овощной, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Päivällinen: Индолина Колбаса Рубленая, Морская Капуста, Брокколи на Пару, Рис Вареный, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский. Välipalat/Muut: Простоквашино Сметана 15%, Оливье без Заправки. lisää...
|
|
4006 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|