Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 marraskuuta 2018
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2018:
|
1303 kcal
|
Rasva: 38,78g | Prot: 102,77g | Hh: 138,51g.
Aamiainen: Курага, Сыр Маасдам, Кофе с Молоком, Геркулес Хлеб Зерновой. Lounas: Куриная Грудка, Перловка Отварная, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли. Päivällinen: Геркулес Хлеб Зерновой, Редис, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка. Välipalat/Muut: Простоквашино Кефир 3,2%, Грецкие Орехи, Миндаль, Грейпфрут. lisää...
|
|
1758 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 2 tuntia, Lukeminen - 1 tunti, Suihkussa - 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - che-nadin
|