Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2018
|
114,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,2 kg.
Vielä jäljellä: 24,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2433 kcal
|
Rasva: 68,64g | Prot: 143,75g | Hh: 313,36g.
Aamiainen: Молокия К12, Олейна Подсолнечное Масло, Gea Масло Тыквенное, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Свекла с Хреном, Мистраль Гречка Отварная, Корень Сельдерея. Lounas: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Ашан Весенняя Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Куриный Бульон, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Корень Сельдерея. Päivällinen: Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Лента Авокадо, Свекла с Хреном, Хлебцы Хрустящие, Индолина Колбаса Рубленая, ВкусВилл Говядина Отварная, Молокия К12. Välipalat/Muut: Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Агробизнес Круасан, Белый Хлеб, Сыр Сулугуни. lisää...
|
|
4009 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|