Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2018
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1858 kcal
|
Rasva: 70,13g | Prot: 111,20g | Hh: 194,30g.
Aamiainen: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Quaker Instant Oatmeal, Paroti Soes Snack Cheese, Salad Selada dengan Keju, Tomat dan / atau Wortel. Lounas: McDonald's Fried Chicken (Thigh), Telur Rebus, Arem-arem, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Garuda Kacang Telur. Päivällinen: Siomay, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Ellenka Fiber Creme, Kopi, Fitbar Fitchips. lisää...
|
|
1961 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|