Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 joulukuuta 2018
|
115,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,6 kg.
Vielä jäljellä: 25,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2427 kcal
|
Rasva: 75,74g | Prot: 97,44g | Hh: 347,51g.
Aamiainen: Колбаса Дрогобыческая, Белый Хлеб, Деруны из Кабачков, Сельдь Соленая, Гречка Отварная. Lounas: Roshen Конфета Коровка, Овсяное Печенье, Белый Хлеб, Деруны из Кабачков, Суп Овощной, Алан Колбаса Молочная. Päivällinen: Белый Город Молоко 2.5%, Ашан Весенняя Смесь, Белый Хлеб, Индолина Колбаса Рубленая, Сыр Сулугуни, Макароны Отварные, Хлебцы Хрустящие. lisää...
|
|
4006 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
А вот и водичка назад пришла))
08 joulu 18 jäseneltä: Elena Savranskaya
|
Есть такое
Вернулся на 1770 калорий и пошло вниз
12 joulu 18 jäseneltä: vladpost
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|