Päiväkirja - Tomahei, 09 joulu 18

Da bin ich wieder und habe schlappe 10 kg mitgebracht ! Das hat man davon !!
Jetzt aber : aufi , aufi !!
Normalzustand wieder herstellen.
109,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.    Vielä jäljellä: 24,3 kg.    Dieetin noudattaminen: Huonosti.

Näytä dieettikalenteri, 09 joulukuuta 2018:
1280 kcal Rasva: 32,69g | Prot: 82,45g | Hh: 155,13g.   Aamiainen: Kerrygold Extra Ungesalzen, Roggenvollkornbrot, Kaffee. Lounas: Gut & Günstig Nasi Goreng. Päivällinen: Tomaten, Kerrygold Extra Ungesalzen, K-Classic Kochschinken, Dinkelvollkornbrot. Välipalat/Muut: Kaffee, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche). lisää...
3684 kcal Harjoitus: Fitbit - 24 tuntia. lisää...
Painonnousu 1,9 kg viikossa

25 Kannattajaa    Kannatus   

Kommentit 
Was 10 kg nur vom Urlaub? 😱 
09 joulu 18 jäseneltä: schockokrossi
😳...😩 
09 joulu 18 jäseneltä: streetstylez
Das ist ne Hausnummer!😉 
09 joulu 18 jäseneltä: H-G.
viel Erfolg beim abnehmen. Als großer Mann ist bei so nem Urlaub schnell viel wieder drauf...man ist ja schließlich nicht so ein halbes Hemd/ Ersatzteillager 😀😀😀 
09 joulu 18 jäseneltä: sir wukulon
Danke ihr Lieben ! Ich freue mich , dass ihr „ mitleidet „ ! Es waren ja auch 32 Tage auf dem Dampfer. Und wenig essen kann ich schlecht - aber nix essen kann ich gut ! 😜 Das werde ich jetzt jeden 2. Tag machen. Denn wer 10 kg in 4 Wochen zulegen kann , muss sie auch in der selben Zeit wieder loswerden. Die bevorstehenden Feiertage machen es bestimmt nicht leichter. Aber ich fange morgen an - auf gehts !! 🤐 
09 joulu 18 jäseneltä: Tomahei
Dann auf in den Kampf.😊 
09 joulu 18 jäseneltä: schnorra
Ist auch Mega gesund ,10 kg in 4 Wochen zu verlieren, zusätzlich noch die ganzen Muskeln Dir bei so ner schnellen Abnahme flöten gehen. Kein Sport in den 32Tagen? Jeden Tag Laufband und Krafttraining ist auf nem „ Dampfer“ doch möglich 🤷🏼‍♂️ 
09 joulu 18 jäseneltä: isotype
Ja genau, und jojo ist nicht gesund! 😐  
10 joulu 18 jäseneltä: schockokrossi
Hopp, hopp, auf geht's!  
10 joulu 18 jäseneltä: Nizzy1988
Jeder so wie er meint...und hier gibts ganz andere selbstvergewaltigungsbeispiele die ihren abnehmirrsinn propagieren. Ich denke er ist schon ü 18...also muss er das selbst wissen. 
10 joulu 18 jäseneltä: sir wukulon
Es sind bestimmt auch ein paar liter Wasser dabei...abhängig von der Körpergröße/Masse 
10 joulu 18 jäseneltä: sir wukulon
und ein frisches Tattoo? Oder nur zugeguckt 
10 joulu 18 jäseneltä: suska16
Kein Tattoo - nur Henna - Spaß ! Nee , nee - keine Muskeln. Ich trainiere täglich 1,5 Std. ( Laufen , Kraftsport , Schwimmen ) und trotzdem habe ich 10 kg zugenommen. Ich esse einfach zu gern und dann auch viel !!😋 Das Fett muß jetzt wieder weg - mit Entlastungstagen. Die tun mir gut. Mo , Mi. und Fr. = nix ! Bei 85 kg dann nur Mo. und Do. = nix , also nach und vor den Wochenenden ! So kann ich mein Gewicht dann prima halten. Sonst nicht - bin eben ein guter Futterverwerter. An den Estagen nehme ich auch nicht mehr als 1.500 bis max 2.000 kcal auf . Bei mir klappt das , einfach mal ausprobieren dann kann man mitreden !! 😉 
10 joulu 18 jäseneltä: Tomahei

     
 

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Painohistoria - Tomahei


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