Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2018
|
115,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,9 kg.
Vielä jäljellä: 25,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1763 kcal
|
Rasva: 78,06g | Prot: 70,70g | Hh: 195,86g.
Aamiainen: Nutiva Кокосовое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lounas: Мираторг Паровая Котлета из Говядины с Овощами, ВкусВилл Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая, Молокия К12, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Молокия К12, Ашан Весенняя Смесь, Nutiva Кокосовое Масло, Мистраль Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Корень Сельдерея. lisää...
|
|
3997 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|