Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2018
|
114,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,7 kg.
Vielä jäljellä: 24,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1965 kcal
|
Rasva: 115,30g | Prot: 72,76g | Hh: 170,88g.
Aamiainen: Брокколи на Пару, Масло Подсолнечное, Кокосовое Масло, Гречка Отварная. Lounas: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Весенняя Смесь, Лента Авокадо, Корень Сельдерея, Борщ. Päivällinen: Чеснок, Язык Говяжий Отварной, Nutiva Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая. lisää...
|
|
3993 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|