Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2018
|
113,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,2 kg.
Vielä jäljellä: 23,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2097 kcal
|
Rasva: 132,89g | Prot: 98,77g | Hh: 136,36g.
Aamiainen: Ирис Лён Коричневый, Nutiva Кокосовое Масло, Чеснок, Фасоль Стручковая. Lounas: Говядина Постная, Nutiva Кокосовое Масло, Язык Говяжий Отварной, Лента Авокадо, Суп Овощной. Päivällinen: Брокколи на Пару, Фасоль Стручковая, Квашеная Капуста, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Кокосовое Масло. lisää...
|
|
3958 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|