Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2018
|
111,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,2 kg.
Vielä jäljellä: 21,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1837 kcal
|
Rasva: 104,78g | Prot: 95,92g | Hh: 125,39g.
Aamiainen: Цветная Капуста на Пару, Ашан Весенняя Смесь, Кокосовое Масло. Lounas: Корень Сельдерея, Hortex Мексиканская Смесь, Bonduelle 4 Seasons Mix, Nutiva Кокосовое Масло, Братья Караваевы Бульон Куриный с Зеленью. Päivällinen: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Императорская Смесь, Корень Сельдерея, Подсолнечное Масло, Хек, Лента Авокадо. lisää...
|
|
4218 kcal
|
Harjoitus:
бег парк моСт - 30 minuuttia, Sauna - 15 minuuttia, бассей - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 25 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, жим гантелей вверх - 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|