Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2018
|
111,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,7 kg.
Vielä jäljellä: 21,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1574 kcal
|
Rasva: 75,82g | Prot: 86,34g | Hh: 143,21g.
Aamiainen: Зеленая Фасоль (Замороженная), Nutiva Кокосовое Масло. Lounas: Чеснок, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Капуста Тушеная без Масла, Борщ. Päivällinen: Перцы Халапеньо (Консервированные, с Жидкостью), Скумбрия на Пару. Välipalat/Muut: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Весенняя Смесь. lisää...
|
|
3718 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, бег 1 ост - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|