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Neste mês iniciei o Jejum Intermitente com o protocolo semanal 42, 18, 18, 18, 20, 22 e Domingo livre . estou perdendo toda gordura localizada abdominal..
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70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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Bom dia! Pode me explicar como funciona? :)
18 joulu 18 jäseneltä: Rachel Wolfmoon
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Olá, sobre o Jejum tem vários vídeos no youtube falando sobre o assunto, recomendo ver Dr Juliano Pimentel e Alimentação Forte é só digitar no youtube que ira aparecer.. No caso dos intervalos que estou fazendo não recomendo, o ideal para começar é um intervalo de 16 horas nas primeiras semanas e após isso ir aumentando ate chegar ao protocolo de 20 horas que foi o que eu fiz por mais de um ano e me ajudou a perder 26 kg, isso associado a uma alimentação sem o consumo de carboidratos refinados e industrializados..
19 joulu 18 jäseneltä: helderferreira
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Painohistoria - helderferreira
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