Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2018
|
111,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,2 kg.
Vielä jäljellä: 21,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1829 kcal
|
Rasva: 56,48g | Prot: 70,82g | Hh: 122,13g.
Päivällinen: Пиво, Подлива, Тефтели Куриные на Пару, Добров Колбаса из Говядины, Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Мидии, Сыр Российский, Гречка Отварная, Вино Красное Сухое. lisää...
|
|
3632 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|