|
hmmm ttp gak ada perubahan -_-
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2044 kcal
|
Rasva: 75,26g | Prot: 71,56g | Hh: 252,12g.
Aamiainen: Telur Rebus, Frisian Flag Susu Kental Manis, Kalbe Extrajoss, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pangsit Polos, Mie Sedaap Mie Goreng. Lounas: Kacang Hijau, Labu Dimasak, Kubis, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Nasi Putih. Päivällinen: Sari Roti Roti Sobek Coklat. Välipalat/Muut: Telur Rebus, Leci, Nescafe Mocha. lisää...
|
|
2517 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
sabar dan tetep konsisten zen,, apa kabar protein nya
apa masih suka kurang 😁
23 joulu 18 jäseneltä: safrea
|
Dr kemaren2 gak aktif hpq bootlop.
Kalo protein dipaksa2in nyampe 75-80 :v
English protein yg paling susah -_-
23 joulu 18 jäseneltä: zen ryuu399
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - zen ryuu399
|