Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 joulukuuta 2018
|
113,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,6 kg.
Vielä jäljellä: 23,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2657 kcal
|
Rasva: 97,13g | Prot: 82,22g | Hh: 373,57g.
Aamiainen: Брокколи на Пару, Ашан Весенняя Смесь, Подсолнечное Масло, Roshen Сливки-Ленивки. Lounas: Сладкий Красный Перец, Соленые Огурцы с Укропом, Олейна Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Рот Фронт Ромашка, Суп Овощной. Päivällinen: Молокія Кефир 1%, Лук, Веселый Молочник Сметана 15%, Язык Говяжий Отварной, Чумак Томатная Паста 25%, Белый Хлеб, Ячневая Каша на Воде. Välipalat/Muut: Белый Хлеб, Рот Фронт Ромашка, Roshen Конфеты Сливки Ленивки, Лимак Кукурузные Палочки Сладкие. lisää...
|
|
3997 kcal
|
Harjoitus:
бег парк моСт - 30 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, бег 1 ост - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|