Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 joulukuuta 2018
|
112,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,2 kg.
Vielä jäljellä: 22,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3341 kcal
|
Rasva: 56,25g | Prot: 111,28g | Hh: 600,62g.
Aamiainen: Колбаса Докторская, Замороженная Вишня, Рис Вареный. Lounas: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Белый Хлеб, Рис Вареный, Суп Овощной. Päivällinen: Хурма, Соус для Спагетти / Маринара, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Зеленая Фасоль. Välipalat/Muut: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Обычные Блины, Куриное Филе на Пару. lisää...
|
|
4210 kcal
|
Harjoitus:
бассей - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, бег 1 ост - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 50 minuuttia, бег парк моСт - 30 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|