Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 joulukuuta 2018
|
111 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2732 kcal
|
Rasva: 97,87g | Prot: 172,80g | Hh: 297,60g.
Aamiainen: Sen Soy Соус Карри, Хлебцы Хрустящие, Дымов Колбаса Московская, Куриное Филе на Пару. Lounas: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Украинские Картофельные Зразы, Sen Soy Соус Карри, Сыр Российский, Хлеб Черный, Суп Овощной. Päivällinen: Стебель бамбука Соус Чили Острый, Куриная Грудка на Пару, Корень Сельдерея. Välipalat/Muut: Конфеты из Молочного Шоколада, Смородина Красная, Сосиска, Корень Сельдерея, Стебель бамбука Соус Чили Острый, Дымов Колбаса Московская, Брокколи на Пару, Ашан Весенняя Смесь. lisää...
|
|
3866 kcal
|
Harjoitus:
бег парк моСт - 30 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 16,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|