Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2018
|
112,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,2 kg.
Vielä jäljellä: 22,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3141 kcal
|
Rasva: 144,56g | Prot: 116,33g | Hh: 358,27g.
Aamiainen: Конфета, Овсяное Печенье, Магнит Капуста Белокочанная, Хек Отварной, Ашан Овощная Смесь. Lounas: Подсолнечное Масло, Белый Хлеб, Колбаса, Гречка Отварная, Борщ. Päivällinen: Шоколад Миллениум 80%, Трапеза Кокосовая Стружка, Дымов Колбаса Докторская, Капустный Салат, Зеленый Горошек, Пекинская Утка. Välipalat/Muut: Му-Му Конфеты Коровка, Банан, 4 Сезона Смесь Летние Овощи, Кокос. lisää...
|
|
3859 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|