|
Moin, moin, mit einem Plus von 200 g relativ gut über die Feiertage gekommen, obwohl wir gut gegessen haben. Jetzt "nur noch" Sylvester und Neujahr nicht allzusehr über die Stränge schlagen, ab 02. Januar wird wieder neu durchgestartet.
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
1336 kcal
|
Rasva: 63,47g | Prot: 43,57g | Hh: 142,89g.
Aamiainen: Gut & Günstig Aufbackbrötchen, Bauer's Jagdwurst, Butter, Kaffee, BioGourmet Mango-Orange Fruchtaufstrich. Lounas: Milbona Fruchtjoghurt Zitrone, Dölling Holsteiner Lotsenwurst, Gewürzgurken, Lidl Roggenvollkornbrot, Apollinaris Medium, Braeburn Äpfeln, Milfina Butter. Päivällinen: Nordholmer Gabel Rollmöpse, Le Gusto Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln. Välipalat/Muut: J. D. Gross Trüffel Praline, Deit Orange Zuckerfrei, Alesto Paranüsse aus Südamerika, Kaffee, Nussplätzchen, Wintertraum Zimtsterne, Heidesand. lisää...
|
|
3030 kcal
|
Harjoitus:
Ompelu - 1 tunti, Elliptinen - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 12 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 34 minuuttia, Toimistotyö - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 56 minuuttia, Siivous - 33 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|