Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2018
|
110,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,6 kg.
Vielä jäljellä: 20,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3697 kcal
|
Rasva: 90,84g | Prot: 106,08g | Hh: 280,64g.
Aamiainen: Волшебное Дерево Приправа Карри, Зеленая Фасоль (Замороженная), Окей Овощная Смесь Летняя, Nutiva Кокосовое Масло. Lounas: Волгир Конфета на Сливках, Индолина Колбаса Рубленая, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кремлина Конфеты Чернослив в Шоколаде, Брокколи на Пару, Гречка Отварная, Хлебница Хлеб Гречишный, Куриный Бульон. Päivällinen: Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Пиканта Огурцы Маринованные, Шампиньоны Тушеные, Колбаса, Шинка, Водка. lisää...
|
|
3257 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 16,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|