Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 tammikuuta 2019
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1681 kcal
|
Rasva: 67,42g | Prot: 90,13g | Hh: 179,37g.
Aamiainen: Tahu Isi, Tempe Mendoan, Mie Sedaap Rasa Soto, Kalbe Slim & Fit Cookies. Lounas: Nasi Putih, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Päivällinen: Kopi, Udang Kukus atau Rebus. Välipalat/Muut: Ellenka Fiber Creme, Teh Manis, Frestea Frestea Markisa. lisää...
|
|
1948 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|