Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2019
|
114 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2608 kcal
|
Rasva: 123,43g | Prot: 108,79g | Hh: 270,10g.
Aamiainen: Рот Фронт Ромашка, Просто Натурально Смесь Весенняя, Кокосовое Масло. Lounas: Соусом Песто, Мясной Рулет, Белый Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Оливье без Майонеза, Суп с Фрикадельками, Рот Фронт Ромашка. Päivällinen: Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Картофель Отварной, Сыр Российский, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Хлеб Черный, Корень Сельдерея. lisää...
|
|
4290 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, БЕГ АПТЕКА ОБЛ КЛИН ЛЕК - 35 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 12,6 kg viikossa
|
 Kommentit
02 tammi 19 jäseneltä: vika_screamm
|
Думаешь он в шубе взвешивался?! 😃
02 tammi 19 jäseneltä: eva-ket
|
Думаю, что шуба была в нем😁
03 tammi 19 jäseneltä: vika_screamm
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|